〈２０１８年４月１９日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・45㎏×３
スクワット・45㎏×３
デッドリフト・45㎏×３
ダンベルランジ・45㎏×１
腹筋・50回×１
瞑想・30分
〈２０１８年４月１９日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
オメガ３・750mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
禁欲も１００日を超えたけど現実的変化はほとんど起きていません。
周りの人の反応を見ても以前の自分と同じ印象しか持たれていないようだし、
そして外見ではなく反応や行動を見られているような感じもしているので、
考え方だけでなくセルフイメージも変えていく必要があるのではと今は考えています。
