〈２０１８年４月１２日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・45㎏×３
スクワット・45㎏×３
デッドリフト・45㎏×３
ダンベルランジ・45㎏×１
腹筋・50回×１
瞑想・30分
〈２０１８年４月１２日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
昨日のバタバタも一段落し今日は落ち着いて過ごせました。
これからやりたいことについてのヒントが得られたし、
負のスパイラルの考え方に陥っていたことにも気づけたし、
いろいろと収穫のあった一日でした。
でも今から実践して腹に落としていかないと意味がありませんが。
