〈2018年4月26日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・45㎏×3
スクワット・45㎏×3
デッドリフト・45㎏×3
ダンベルランジ・45㎏×1
腹筋・50回×1
散歩・30分
瞑想・30分
〈2018年4月26日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
オメガ3・750mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
ゴールデンウィークは実家に帰省するため、
明日からトレーニングとサプリメント摂取は中止します。
5月7日から再開する予定です。