〈２０１８年４月２３日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・45㎏×３
スクワット・45㎏×３
デッドリフト・45㎏×３
ダンベルランジ・45㎏×１
腹筋・50回×１
瞑想・30分
〈２０１８年４月２３日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
オメガ３・750mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
今日は知人との会話で今まで選択してきたものが今の状況と作っているということに気づかされました。
このまま同じことをしていても同じ結果しか得られないことにも気がつきました。
まずは考え方を変えてから行動も変えていく必要が出てきました。
