〈２０１８年４月１８日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・45㎏×３
スクワット・45㎏×３
デッドリフト・45㎏×３
ダンベルランジ・45㎏×１
腹筋・50回×１
瞑想・30分
〈２０１８年４月１８日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
オメガ３・750mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
禁欲も２回連続で１００日以上達成できましたが、
肉体的変化は以前よりは良い方向に変化しているし、
内面的な変化は顕著に起きているのですが現実的な変化はほとんどありません。
変化が起きない原因は自分の思考のまずさだとわかっているので、
もっと自分を深く掘り下げて思考や意識を変えていくようにします。
