禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年4月19日

〈2018年4月19日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・45㎏×3

スクワット・45㎏×3

デッドリフト・45㎏×3

ダンベルランジ・45㎏×1

腹筋・50回×1

瞑想・30分

〈2018年4月19日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

オメガ3・750mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

禁欲も100日を超えたけど現実的変化はほとんど起きていません。

周りの人の反応を見ても以前の自分と同じ印象しか持たれていないようだし、

そして外見ではなく反応や行動を見られているような感じもしているので、

考え方だけでなくセルフイメージも変えていく必要があるのではと今は考えています。