禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年1月17日

〈2018年1月17日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・40㎏×3

スクワット・40㎏×3

デッドリフト・40㎏×3

フルプッシュアップ・10回×3

腕立て伏せ・10回×3

腹筋・10回×3

背筋・10回×3

瞑想・30分

〈2018年1月17日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

今日は仮想通貨のウォレットをダウンロードして同期中です。

同期中なのでパソコンが重く完了まで時間がかかってしまいました。

次はコインをウォレットに移しPOSマイニングに挑戦していきます。

今日はプリズナートレーニングからフルプッシュアップを取り入れてみました。

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