オージャスの自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018-03-21から1日間の記事一覧

禁欲4R・71日目

禁欲4R・71日目です。 久しぶりに散髪してきました。 散髪して気がついたのですが、 抜け毛が減っているのは気づいていたのですが、 髪の毛の伸びるスピードも早くなっているようです。 タンパク質中心の食事を摂っているのも原因かもしれませんが。 オ…

2018年3月20日

〈2018年3月20日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・45㎏×3 スクワット・45㎏×3 デッドリフト・45㎏×3 腹筋・50回×1 瞑想・30分 〈2018年3月20日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミン…