〈２０１８年４月１０日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・45㎏×３
スクワット・45㎏×３
デッドリフト・45㎏×３
ダンベルランジ・45㎏×１
腹筋・50回×１
瞑想・30分
〈２０１８年４月１０日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
今日は道が混んでなくいつもより早く帰宅できたので、
帰宅後くつろぎたいのもやまやまですが時間がもったいないと感じ、
足腰をもう少し鍛えなければと最近感じていたので、
筋トレの本でいろいろ調べた後に空いた時間でダンベルランジを挑戦してみました。
