〈２０１８年１月２２日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×３
スクワット・40㎏×３
デッドリフト・40㎏×３
ハーフスクワット・10回×３
腕立て伏せ・10回×３
腹筋・10回×３
背筋・10回×３
散歩・30分
瞑想・30分
〈２０１８年１月２２日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
スマホで撮った写真がかなりたまっていたので、
パソコンに移す作業でかなり時間をかけてしまいました。
放ったらかしにしておいたのがいけなかったのですが。
ファイルの整理もたまにしておかないといざという時にどこにあるのかわからなくなることもあるので、
常に整理された状態でいるように心がけていきます。
今日はプリズナートレーニングからハーフスクワットを取り入れてみました。
