〈２０１８年１月２２日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×３ スクワット・40㎏×３ デッドリフト・40㎏×３ ハーフスクワット・10回×３ 腕立て伏せ・10回×３ 腹筋・10回×３ 背筋・10回×３ 散歩・30分 瞑想・30分 〈２０１８年１月２２日に摂ったサプ…

禁欲４Ｒ・１５日目です。 相変わらず特に効果が実感できていない日々が続いています。 効果が出ていても自分が気づいていないのかもしれませんが。 でも疲れが取れていたのでいつもより筋トレに集中できました。 今やるべきことに集中していると効果を期待…