〈２０１８年５月９日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×２
スクワット・40㎏×２
デッドリフト・40㎏×２
腹筋・50回×１
散歩・30分
瞑想・30分
〈２０１８年５月９日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
オメガ３・750mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
思うようにバーベルが持てないし仕事に支障がきたら困るので、
昨日からの筋肉痛がまだ治まらず今日は２回で切り上げました。
まだ体がなまっているようです。今週いっぱいは無理をしないでいきます。
