〈２０１８年１月１６日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×３
スクワット・40㎏×３
デッドリフト・40㎏×３
サポーティドスクワット・10回×３
腕立て伏せ・10回×３
腹筋・10回×３
背筋・10回×３
瞑想・30分
〈２０１８年１月１６日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
今日は何かとトラブルが多い一日でした。
気分が乗らないし変に疲れが出ているので早めに寝ることにします。
今日はプリズナートレーニングからサポーティドスクワットを取り入れてみました。
