〈２０１８年１月３日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×３
スクワット・40㎏×３
デッドリフト・40㎏×３
ジョギング・3400m
ウォールプッシュアップ・10回×３
腕立て伏せ・10回×３
腹筋・10回×３
背筋・10回×３
散歩・1時間
瞑想・1時間
〈２０１８年１月３日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・3500mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
今日はいつもより早く起きたので早朝にジョギングをしました。
やはり朝早く起きると時間が自由に使えます。
今日はプリズナートレーニングからウォールプッシュアップを取り入れてみました。
以上です。
