〈２０１８年１月２４日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×３
スクワット・40㎏×３
デッドリフト・40㎏×３
フルスクワット・10回×３
腕立て伏せ・10回×３
腹筋・10回×３
背筋・10回×３
散歩・30分
瞑想・30分
〈２０１８年１月２４日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
POSマイニングを以前からしていましたが、
少しずつですが成果が出てきました。
これから別のコインでも試してみたいと思います。
今日はプリズナートレーニングからクローズプッシュアップを取り入れてみました。
