〈２０１８年１月３日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×３ スクワット・40㎏×３ デッドリフト・40㎏×３ ジョギング・3400m ウォールプッシュアップ・10回×３ 腕立て伏せ・10回×３ 腹筋・10回×３ 背筋・10回×３ 散歩・1時間 瞑想・1時間 〈２０１８…

禁欲１１５日達成できました。 ここ２～３日激しいムラムラが襲ってきたのですが、 暇な時にできるだけ体を動かして何とか乗り切っていました。 朝目が覚めたらムラムラが解消し今は少し落ち着いています。 最近甘い物を受け付けなくなってきています。 糖質…