●エロ禁(エロサイトを見ないなど)→この帰省中油断大敵です。
●禁酒→中止。
●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄)→中止。
●筋トレ20分以上→中止。
●勉強・読書1時間以上→移動中にたくさんの本を読めるチャンスです。
●睡眠は最低6時間の確保→順調に継続中です。
●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→帰省中食生活の乱れに注意したいです。
●散歩→中止。
●ジョギング→中止。
●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。
この帰省中は日々のルーティンは中止しています。
またこの帰省中は変化点でもあり、ある意味チャンスが転がっています。
オナ禁効果を実感できる機会に恵まれたら、
それが自信となり好循環が生まれていくからです。
この帰省中はリラックスしながら変化していきたいです。