●オナ禁・エロ禁（エロサイトを見ないなど）→継続中です。
●禁酒→継続中です。
●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト）→順調に継続中です。
●筋トレ20分以上→順調に継続中です。
●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。
●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。
●食事（MEC食・マクロ管理法の実践）→順調に継続中です。
●糖質制限→順調に継続中です。
●散歩→継続中です。
●ジョギング→継続中です
●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。
先月は筋トレのしすぎで筋肉痛になったので、
今月は先月と同じメニューで取り組みます。
食事も栄養が偏っていると感じてているので、
MEC食のほかに野菜も取り入れてみます。
