〈２０１８年３月５日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・45㎏×３
スクワット・45㎏×３
デッドリフト・45㎏×３
腹筋・50回×１
散歩・30分
瞑想・30分
〈２０１８年３月５日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
筋肉痛も解消し筋トレ再開です。
今日から重量アップに挑戦していきます。
まだ重さを感じるので慣れてきたら回数も増やしていきます。
