〈２０１８年１月１１日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×４
スクワット・40㎏×４
デッドリフト・40㎏×４
ニーリングプッシュアップ・10回×４
腕立て伏せ・10回×４
腹筋・10回×４
背筋・10回×４
散歩・30分
瞑想・20分
〈２０１８年１月１１日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
今日はやや筋肉痛気味で筋トレをするのが億劫でしたが、
何とか筋トレをやりきりました。
今日はプリズナートレーニングからニーリングプッシュアップを取り入れてみました。
