〈2018年1月10日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×4
スクワット・40㎏×4
デッドリフト・40㎏×4
ジャックナイフスクワット・10回×4
腕立て伏せ・10回×4
腹筋・10回×4
背筋・10回×4
散歩・30分
瞑想・20分
〈2018年1月10日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
今日はスマホの調子がとても悪く、
バッテリーの減りが異常に早かったです。
アプリを終了させたつもりが実際には稼働していたみたいです。
今日はプリズナートレーニングからジャックナイフスクワットを取り入れてみました。