禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年4月3日

〈2018年4月3日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・45㎏×3

スクワット・45㎏×3

デッドリフト・45㎏×3

腹筋・50回×1

散歩・30分

瞑想・30分

〈2018年4月3日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

今日はいつもより物事に集中して取り組めました。

今日はほとんどスマホもいじることはなく、

ネットもほとんど見ることなく無駄な時間がなく過ごせました。

毎日少しずつですが無駄な時間が減ってきているので、

どうでもいいことで時間を浪費しないようこれからも改善していきます。