〈２０１８年４月３日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・45㎏×３
スクワット・45㎏×３
デッドリフト・45㎏×３
腹筋・50回×１
散歩・30分
瞑想・30分
〈２０１８年４月３日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
今日はいつもより物事に集中して取り組めました。
今日はほとんどスマホもいじることはなく、
ネットもほとんど見ることなく無駄な時間がなく過ごせました。
毎日少しずつですが無駄な時間が減ってきているので、
どうでもいいことで時間を浪費しないようこれからも改善していきます。
