禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年3月18日

〈2018年3月18日に行ったトレーニング〉

ジョギング・3800m

散歩・1時間

瞑想・1時間

〈2018年3月18日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・2000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

 〈2018年3月18日に読んだ本〉

以上です。

最近体が硬いなと思っていたので何かいい本がないかと探していたら、

この本を見つけたので早速読んでみました。

読んでいてゆる体操のことを知り早速トライしてみました。

これから別の著書も読んでみて効果を検証してみたいと思います。