禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

手動瞑想

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ヴィパッサナー瞑想やマインドフルネス瞑想をしても、

なかなか効果が実感できないと感じている人は、

この手動瞑想をしてみるとよいかもしれません。

やりかたも簡単だし続けていくうちに効果が実感できるかもしれません。

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