〈２０１８年１月９日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×４
スクワット・40㎏×４
デッドリフト・40㎏×４
インクラインプッシュアップ・10回×４
腕立て伏せ・10回×４
腹筋・10回×４
背筋・10回×４
散歩・30分
瞑想・20分
〈２０１８年１月９日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
今日からいつも通りの生活が始まると思いきや、
Windows10インストール後のアプリの設定にてこずってしまい、
あっという間にちに１日が過ぎてしまいました。
慣れるまでもう少し時間がかかりそうです。
今日はプリズナートレーニングからインクラインプッシュアップを取り入れてみました。
