●オナ禁→順調に継続中です。
●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト）→順調に継続中です。
●筋トレ20分以上→順調に継続中です。
●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。
●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。
●食事（MEC食・マクロ管理法の実践）→順調に継続中です。
●糖質制限→継続中です。
●散歩→継続中です。
●ジョギング→継続中です
●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。
先週の危機一髪のおかげでムラムラが消えてしまい、
断射が続けられそうなのでやる気が出てきています。
本当にここ数日やる気が起きなかったりムラムラが激しく大変でした。
先週が禁欲３Ｒの正念場だったのかもしれません。
何とか射精せず乗り越えることができました。
これからどんな変化が起きてくるのか楽しみです。
