●オナ禁→順調に継続中です。
●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト）→順調に継続中です。
●筋トレ20分以上→順調に継続中です。
●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。
●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。
●食事（MEC食・マクロ管理法の実践）→順調に継続中です。
●糖質制限→継続中です。
●散歩→継続中です。
●ジョギング→先週は悪天候のためできませんでした。
●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。
オナ禁も念願の５０日を達成しました。
次は７０日達成に向けて取り組んでいきます。
筋トレのほうも今の重量では物足りなさを感じたので、
今月からバーベルの重量をアップして取り組んでいきます。
全体的に良い方向に向きつつあるので、
さらなるレベルアップを目指していきます。
