禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲3R・106~112日のルーティン

●オナ禁→順調に継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→順調に継続中です。

●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。

●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●糖質制限→継続中です。

●散歩→継続中です。

●ジョギング→継続中です

●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。

ここ2週間かなり多忙でしたが最低限のルーティンを何とかやり遂げました。

最近思考の変化が著しいです。

今まで人や環境のせいにしていた自分がなくなってきています。

今までそのせいで勝手なことをしたり余計なことをしてしまって、

遠回りしたり損ばかりしていたことに気づきました。

2018も残りわずか。

120日目指して禁欲を続けていきます。

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