●オナ禁→順調に継続中です。
●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト）→順調に継続中です。
●筋トレ20分以上→順調に継続中です。
●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。
●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。
●食事（MEC食・マクロ管理法の実践）→順調に継続中です。
●糖質制限→継続中です。
●散歩→継続中です。
●ジョギング→継続中です
●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。
先週と先々週はかなり多忙だったのと、
背中の筋肉痛で体調も芳しくなかったため、
休日はほとんと休養に費やしていました。
かなり疲れがたまっていたみたいです。
でもこの休日で疲れも取れたので、
できる限り断射の記録を更新していきます。
