禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲3R・29~35日のルーティン

●オナ禁・エロ禁(エロサイトを見ないなど)→継続中です。

●禁酒→継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→順調に継続中です。

●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。

●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●糖質制限→順調に継続中です。

●散歩→継続中です。

●ジョギング→継続中です

●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。

先月筋トレの回数を減らしたせいか若干筋力が落ちている気がしています。

体調も回復したので今日から筋トレをガンガンしていきます。

今までは平日は仕事で疲れるから週末にゆっくり休もうという考えだったのですが、

ガンガン筋トレしたほうが平日もやる気が出ることに最近気づきました。

ということで今週から筋トレに力を入れていこうと考えています。

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