ついに禁欲１０日達成しました。 大きな変化は特に見られませんでしたが、 小さな変化が出ているのが実感できています。 行動するのも億劫じゃなくなっていますし、ポジティブに物事を 考えられるようになり精神が安定した感じがします。 また、周囲の人の反…

体脂肪とテストステロンの関係について興味深い記事をみつけましたので、 ここに紹介しておきます。 www.berserker.jp 興味のある人は参考にしてください。 この記事に紹介されているアシュワガンダですが、 テストステロンを増やし疲労を回復させる効果があ…

●エロ禁（エロサイトを見ないなど）→今週もエロ禁に特に力をいれていきたいです。 ●禁酒→週末乗り切れたので今後も継続します。 ●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄）→毎日欠かさず継続中です。 ●筋トレ20分以…