●エロ禁（エロサイトを見ないなど）→順調に継続中です。 ●禁酒→順調に継続中です。 ●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄）→順調に継続中。 ●筋トレ20分以上→筋力がついてきたのでトレーニングを見直し中です。 ●…

禁欲２０日達成しました。 筋トレを継続しているせいかよく眠れる毎日が続いています。 お酒を飲まなくてもよく眠れるようになりました。 筋力もついてきたのでトレーニングを見直す時期にきているようです。 また、今までは人に好かれたいとか、他人をコン…

僕は今まで雑念や妄想に時間を支配されていまい、 出不精なところがあったので、 それを克服するためにマインドフルネス瞑想などをしているのですが、 雑念に支配されず集中力を上げる方法を調べていたら、 興味深い動画をみつけましたので、 その動画をアッ…