〈2018年1月22日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×3 スクワット・40㎏×3 デッドリフト・40㎏×3 ハーフスクワット・10回×3 腕立て伏せ・10回×3 腹筋・10回×3 背筋・10回×3 散歩・30分 瞑想・30分 〈2018年1月22日に摂ったサプ…
禁欲4R・15日目です。 相変わらず特に効果が実感できていない日々が続いています。 効果が出ていても自分が気づいていないのかもしれませんが。 でも疲れが取れていたのでいつもより筋トレに集中できました。 今やるべきことに集中していると効果を期待…
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