〈２０１８年４月４日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・45㎏×３
スクワット・45㎏×３
デッドリフト・45㎏×３
腹筋・50回×１
散歩・30分
瞑想・30分
〈２０１８年４月４日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
脚トレもいいけど体が硬くなっているのを感じたので、
今日は下半身のストレッチを重点的にしていました。
これといって今日は変化のない一日でした。
変化のない時こそ今できることのレベルアップに時間を使いたいものです。
