〈２０１８年２月８日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×５
スクワット・40㎏×５
デッドリフト・40㎏×５
散歩・30分
瞑想・30分
〈２０１８年２月８日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
何かし忘れていたような感覚がずっと残っていたのですが、
家に帰りふと机の上を見て英語と台湾語の勉強をし忘れていたことに気がつきました。
三日坊主にならないように気をつけていきます。
