〈２０１８年１月４日に行ったトレーニング〉
ジョギング・3800m
ショルダースタンドスクワット・10回×３
腕立て伏せ・10回×３
腹筋・10回×３
背筋・10回×３
散歩・1時間
瞑想・1時間
〈２０１８年１月４日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・3500mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
〈２０１８年１月４日に読んだ本〉
今日は休養をメインに軽めのトレーニングで済ませました。
今日もプリズナートレーニングからショルダースタンドスクワットを取り入れました。
空いた時間は本を読んでいました。
今糖質制限について見直しています。
上記の２冊の本を読んで精神の乱れも糖質制限で解決しそうだと感じたので。
これから断糖に取り組もうかなと考えていたところです。
