〈２０１８年１月２日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×３
スクワット・40㎏×３
デッドリフト・40㎏×３
トランクツイスト・7.5㎏×３
ジョギング・3400m
腕立て伏せ・10回×３
腹筋・10回×３
背筋・10回×３
散歩・1時間
瞑想・20分
〈２０１８年１月２日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・3500mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
フィッシュオイル・1000mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
今日はトランクツイストを取り入れてみました。
毎日ちょっとでも違うことをしていくつもりです。
以上です。
