●オナ禁→順調に継続中です。
●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト）→順調に継続中です。
●筋トレ20分以上→順調に継続中です。
●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。
●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。
●食事（MEC食・マクロ管理法の実践）→順調に継続中です。
●糖質制限→継続中です。
●散歩→継続中です。
●ジョギング→継続中です
●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。
２年前からオナ禁をしているのですが、
今までで一番エネルギーがこみ上げてきているような感覚になっています。
忙しい毎日の中でも時間を有効に使えるようになってきているし、
一日中動き回っていても疲れにくくなっています。
今はとにかく体を動かすことに重点をおいています。
ネガティブ思考から脱出しつつあるので、
自分の雰囲気が変わったと実感できるまで今のペースを持続していきます。
