●オナ禁・エロ禁（エロサイトを見ないなど）→再開します。
●禁酒→再開します。
●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト）→再開します。
●筋トレ20分以上→再開します。バーベルとダンベルを買ったのでＢＩＧ３も始めます。
●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です
●睡眠は最低6時間の確保→ここのところ生活が不規則だったのでいつものペースに戻します。
●食事（MEC食・マクロ管理法の実践）→ここのところ生活が不規則だったのでいつものペースに戻します。
●散歩→再開します
●ジョギング→再開します。
●瞑想毎日10分以上→帰省中あまりできなかったのでこれから毎日継続します。
禁欲２Ｒに突入しバーベルとダンベルも買ったし、
サプリも興味本位で選んだのですが追加することにしました。
これらをしてみてテストステロンがどれだけ上昇するのか、
またテストステロンが上昇した効果を実感できるのかを実験してみます。
ツイッターも始めたしどんどんアウトプットしていこうと考えてます。
これからもよろしくお願いします。
