禁欲４Ｒ・３６日目です。 ここ毎日瞑想で雑念やエゴを取り払う訓練をし続けてていたのですが、 ここにきて長年思い悩まされていたことを手放すことができたようです。 今はほとんど思い出すことはなくなりました。 たまに思い出しても数秒で雑念が消えてし…

〈２０１８年２月１２日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×５ スクワット・40㎏×５ デッドリフト・40㎏×５ 瞑想・30分 〈２０１８年２月１２日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛…

禁欲４Ｒ・３５日目です。 ここ数ヶ月を振り返ってみると、 なんか同じパターンの繰り返しだったような気がしています。 仮想通貨に夢中になるのはいいんだけど、 最近外出や読書がおろそかになっているように感じたのです。 気分転換がてらに久しぶりに車で…

〈２０１８年２月１１日に行ったトレーニング〉 瞑想・30分 ジョギング・3400m 散歩・１時間 〈２０１８年２月１１日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・2000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシ…

禁欲４Ｒ・３４日目です。 最近よく眠れるようになってきました。 以前は不眠にも悩まされていたこともあったのですが、 布団に入っているときに考え事をすることもなくなっているし、 布団に入ってから長くても１時間もしないうちに眠りにつくようになりま…

〈２０１８年２月１０日に行ったトレーニング〉 散歩・30分 瞑想・30分 〈２０１８年２月１０日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・3000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワガンダ・600mg フ…

www.bfr-trainers.jp 僕は他人よりも疲れやすいと感じています。 実際夜中に目が覚めたり日中に眠くなったりすることもあります。 逆に長い時間寝て疲れが取れその夜眠れないことも度々あります。 でも筋トレとサプリメントと食事でかなり改善できました。 …

〈２０１８年２月９日に行ったトレーニング〉 散歩・30分 瞑想・30分 〈２０１８年２月９日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワガンダ・600mg フィッ…

禁欲４Ｒ・３３日目です。 昨日に引き続き自己観察の続きをしていました。 同じことを思い出して怒り出すのも以前と比べれば減ってきているし弱くなっています。 また新たな気づきとして多方面に物事を考えるのが苦手なのかもということです。 手放しても手…

〈２０１８年２月８日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×５ スクワット・40㎏×５ デッドリフト・40㎏×５ 散歩・30分 瞑想・30分 〈２０１８年２月８日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000…

禁欲４Ｒ・３２日目です。 今日も日々自分の行動をよく観察していました。 結果を見てみると本当に自分がやりたくて充実していた時間は、 １日の中で１時間か２時間くらいしかないことに気がつきました。 残りの時間は嫌々しているか雑念や妄想に取り憑かれ…

〈２０１８年２月７日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×５ スクワット・40㎏×５ デッドリフト・40㎏×５ 散歩・30分 瞑想・30分 〈２０１８年２月７日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000…

禁欲４Ｒ・３１日目です。 ここにきてエロい妄想が妄想だということに気がつき始めています。 今まで正常な分別がついていなかったと反省しています。 今まで嘘や虚言を本当のことのように言って相手を混乱させていたり、 自分のくだらない考えを相手に押し…

〈２０１８年２月６日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×５ スクワット・40㎏×５ デッドリフト・40㎏×５ 散歩・30分 瞑想・30分 〈２０１８年２月６日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000…

禁欲４Ｒも早くも３０日がたちました。 振り返ってみるとここにきて瞑想の効果が一気に出てきたような感じがしています。 といっても今までがあまりにも雑念や妄想に振り回されていたような感じがしてなりません。 やっと瞑想もスタート地点に立ったのかもし…

〈２０１８年２月５日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×５ スクワット・40㎏×５ デッドリフト・40㎏×５ 散歩・30分 瞑想・30分 〈２０１８年２月５日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000…

禁欲４Ｒ・２９日目です。 昨日はお酒が飲みたくなる症状に悩まされていたのですが、 何とか我慢して眠れなくても布団のなかにもぐっていました。 ですが１時間くらいたつと眠気が襲い眠ることができたようです。 何とか無事に乗り切ることができました。 こ…

〈２０１８年２月４日に行ったトレーニング〉 瞑想・30分 ジョギング・4300m 散歩・１時間 〈２０１８年２月４日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・2000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワ…

禁欲４Ｒ・２８日目です。 寝過ぎて逆に眠れなくなると無性にお酒が飲みたくなる悪い癖があります。 これが今まで禁酒を実践しても長続きしなかった原因でした。 今日はひたすら我慢していました。 お酒を飲むことのデメリットを実感しているので、 なんとか…

〈２０１８年２月３日に行ったトレーニング〉 瞑想・1時間 〈２０１８年２月３日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・2000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワガンダ・600mg フィッシュオイル…

禁欲４Ｒ・２７日目です。 変に長い時間寝てしまったせいか疲れが取れたのはよいのですが、 またムラムラが出てきたり、 甘いものを欲しくなったり、 お酒が飲みたくなる症状が再発してしまいました。 でも以前と比べたら症状は弱いです。 少しずつですが改…

diamond.jp 確かにその通りかもしれません。 好きなことなら何時間しても平気だし、 もっと時間が欲しいと思ったりもします。 また知らず知らずのうちに進歩向上しているものです。 逆に嫌いなことだと妙に時間が長く感じたり、 続けていてもなかなか進歩し…

〈２０１８年２月２日に行ったトレーニング〉 瞑想・30分 〈２０１８年２月２日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・2000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワガンダ・600mg フィッシュオイル…

禁欲４Ｒ・２６日目です。 禁酒と断糖を始めてから３週間たちました。 以前のような中毒症状がかなり和らいだように感じます。 お酒を飲みたいという気持ちは以前と比べたら出てきませんし、 以前はコーヒーに砂糖を入れないと飲んだ気はしなかったのですが…

数ある瞑想法の中でも汎用性の高さに定評がある手動瞑想①精神を病んでいる人②仕事の能力向上や人間関係の改善を願う人③自我を超えたいという人いずれも活用可能特に①の人には、精神科治療に手動瞑想を導入して効果を上げている医師のこちらのブログが参考に…

〈２０１８年２月１日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×１ スクワット・40㎏×１ デッドリフト・40㎏×１ 瞑想・30分 〈２０１８年２月１日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50…

禁欲４Ｒ・２５日目です。 今日も昨日に引き続き自分の心の動きを観察してました。 またまた同じことを妄想して雑念が浮かび上がってきます。 でも昨日よりは嫌なことを思い出し周りを見失うこともなく、 さらりと受け流せるようになってきています。 自分な…

〈２０１８年１月３１日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×４ スクワット・40㎏×４ デッドリフト・40㎏×４ 瞑想・30分 〈２０１８年１月３１日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛…

禁欲４Ｒ・２４日目です。 今日も一日自分がどんな雑念や妄想が浮かんでくるのか観察してました。 やはりいつもと同じことがこれでもかと浮かんできます。 でも以前と比べたら妄想にとらわれず客観的に見ることができています。 手放しても手放しても次から…