〈２０１８年１月１６日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×３ スクワット・40㎏×３ デッドリフト・40㎏×３ サポーティドスクワット・10回×３ 腕立て伏せ・10回×３ 腹筋・10回×３ 背筋・10回×３ 瞑想・30分 〈２０１８年１月１６日に摂ったサプリメ…

kotowaza-allguide.com 自分が本当に戦うべき相手とは、 ●ルールが守れずすぐ怠けてしまう弱さ ●驕り高ぶった傲慢さ ●過ちを認められない偏狭さ ●ミスや危険に気づかない不注意さ ●本質的に物事を自分で考え判断できない無知さ など、つまり自分自身だと最近…

thechange.jp 今まで自分は気持ちの切り替えが下手だったようです。 そのせいで相手からトロい人に見られたり、 余計なことをしたり遠回りしたり損をすることばかりでした。 物事の本質を知ろうとせず都合の良い話に釣られたり、 コツコツ積み重ねれば凄いこ…

〈２０１８年１月１５日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×３ スクワット・40㎏×３ デッドリフト・40㎏×３ ハーフプッシュアップ・10回×３ 腕立て伏せ・10回×３ 腹筋・10回×３ 背筋・10回×３ 瞑想・30分 〈２０１８年１月１５日に摂ったサプリメン…

〈２０１８年１月１４日に行ったトレーニング〉 散歩・1時間 瞑想・20分 〈２０１８年１月１４日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・3500mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg 脂溶性ビタミンC・1000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワガンダ・6…

diamond.jp 以前から砂糖の危険性を聞いていましたが、 どうやら過剰摂取がいけないようですね。 以前から糖質制限をしていましたが、 今は断糖にも取り組んでいます。 いつも飲んでいるコーヒーもブラックのみですし、 砂糖は利用していません。 まだ始めた…

〈２０１８年１月１３日に行ったトレーニング〉 散歩・30分 瞑想・1時間 〈２０１８年１月１３日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・2000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg 脂溶性ビタミンC・1000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワガンダ・6…

悪口、愚痴、陰口ばかり言ってると身を滅ぼすぞ。ネガティブな事言ってる時の自分の顔見てみ。すげー醜い顔してるから。ポジティブな人は離れていくし、周りにはネガティブな人だけが残る。ネガティブな人とずっと一緒にいると麻痺してきてネガティブが普通…

〈２０１８年１月１２日に行ったトレーニング〉 散歩・30分 瞑想・1時間 〈２０１８年１月１２日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・2000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワガンダ・600mg …

禁欲４Ｒ・５日目になりました。 リセット後の後遺症はあまり感じられません。 ただ目覚めが悪いのと疲れやすいかなと感じていますが。 ただ連休明けなのでそれも長期休みの影響もあるかもしれませんが。 最近は例えば筋トレの種目を増やすとか英単語を１つ…

lifehacknote.net やはり早起きとその場ですぐやることが大事ですね。 今できることをその場でやらなかったら後で忘れたりするものです。 物事は計画通りにはいかないことが多いものです。 完璧にこなそうとすると逆に時間がかかってしまい無駄な時間を過ご…

〈２０１８年１月１１日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×４ スクワット・40㎏×４ デッドリフト・40㎏×４ ニーリングプッシュアップ・10回×４ 腕立て伏せ・10回×４ 腹筋・10回×４ 背筋・10回×４ 散歩・30分 瞑想・20分 〈２０１８年１月１１日に摂…

〈２０１８年１月１０日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×４ スクワット・40㎏×４ デッドリフト・40㎏×４ ジャックナイフスクワット・10回×４ 腕立て伏せ・10回×４ 腹筋・10回×４ 背筋・10回×４ 散歩・30分 瞑想・20分 〈２０１８年１月１０日に摂…

lifehacknote.net 達成したい目標はいろいろあると思いますが、 目標を達成するためにはモチベーションを向上させることも必要です。 毎日同じようなことをしているとだんだん億劫になりモチベーションも下がってしまうものです。 そうならないためにも大き…

〈２０１８年１月９日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×４ スクワット・40㎏×４ デッドリフト・40㎏×４ インクラインプッシュアップ・10回×４ 腕立て伏せ・10回×４ 腹筋・10回×４ 背筋・10回×４ 散歩・30分 瞑想・20分 〈２０１８年１月９日に摂っ…

世の中にはあまり知られていない情報を知っている人や、 情報を早く手に入れてそして多く知っている人がいます。 そういう人に共通することはツイッターをやっていることです。 ツイッターをしてインフルエンサーをフォローしていれば情報の取得は早くなりま…

〈２０１８年１月８日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×１ スクワット・40㎏×１ デッドリフト・40㎏×１ 散歩・1時間 瞑想・30分 〈２０１８年１月８日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・3500mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・200…

禁欲４Ｒ開始します。 ３Ｒは予想以上の出来でしたが、 自分の限界も見えたところもありました。 やりたいこととやるべきことがたくさんあり多忙な日々になるかもしれませんが、 ４Ｒは自分の能力向上を目的として取り組みたいと考えていました。 先日書いた…

〈２０１８年１月７日に行ったトレーニング〉 散歩・1時間 瞑想・1時間 〈２０１８年１月7日に摂ったサプリメント〉 ビタミンC・2000mg テストステロンブースター リセットしてしまったけど、 特に後悔してないし失敗したとも感じてません。 逆にこれから新…

ついにリセットしてしまいました。 でも後悔はしてません。 今の自分はこれが限界だったようです。 今は変に気分が落ち着いています。 悪い流れをリセットできる良い機会ととらえて、 また新たに禁欲に取り組んでいきます。

〈２０１８年１月６日に行ったトレーニング〉 ジョギング・3800m 散歩・1時間 瞑想・1時間 〈２０１８年１月６日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・3500mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワ…

勉強を続けていると、バラバラだった知識が突然つながり始め、その瞬間に多幸感が溢れる。それまで見過していたものが、美しく輝いて見えるようになる。周囲にあるすべてのものが、ずっと自分に語りかけていたことに気付く。まるっきりドラッグをキメてると…

〈２０１８年１月５日に行ったトレーニング〉 瞑想・30分 〈２０１８年１月５日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・2000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワガンダ・600mg フィッシュオイル…

matome.naver.jp 以前の僕は１・２・４・６・７・９・１０が当てはまっていたのですが、 禁欲を始めてからこの悪習慣は自然と改善されてきています。 今思うともっと若いときに始めていたらと思っています。

〈２０１８年１月４日に行ったトレーニング〉 ジョギング・3800m ショルダースタンドスクワット・10回×３ 腕立て伏せ・10回×３ 腹筋・10回×３ 背筋・10回×３ 散歩・1時間 瞑想・1時間 〈２０１８年１月４日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・3500mg …

spotlight-media.jp 脳は水分を除いた重さの６０％が油でできているそうです。 脳が良い油でできているか悪い油でできているかによって頭の良し悪しが決まることもあるそうです。 オメガ３という油が２０％以上含まれていないと正しく脳の信号が機能しないと…

〈２０１８年１月３日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×３ スクワット・40㎏×３ デッドリフト・40㎏×３ ジョギング・3400m ウォールプッシュアップ・10回×３ 腕立て伏せ・10回×３ 腹筋・10回×３ 背筋・10回×３ 散歩・1時間 瞑想・1時間 〈２０１８…

禁欲１１５日達成できました。 ここ２～３日激しいムラムラが襲ってきたのですが、 暇な時にできるだけ体を動かして何とか乗り切っていました。 朝目が覚めたらムラムラが解消し今は少し落ち着いています。 最近甘い物を受け付けなくなってきています。 糖質…

〈２０１８年１月２日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×３ スクワット・40㎏×３ デッドリフト・40㎏×３ トランクツイスト・7.5㎏×３ ジョギング・3400m 腕立て伏せ・10回×３ 腹筋・10回×３ 背筋・10回×３ 散歩・1時間 瞑想・20分 〈２０１８年１月…

diamond.jp 行動の約４５％は習慣で成り立っている。 行動が習慣になるまでにかかる日数は平均６６日。 明日から本気出すという考えかたでいると、掲げた目標はだんだんどうでもよくなっていくものです。 行動のハードルをできるかぎり低いところまで下げる…