禁欲４Ｒ・７７日目です。 今日も能動的に過ごすことを心がけていたのですが、 花粉がいつもより多く飛んでいるのかいつもより花粉症の症状が強く、 くしゃみや鼻水が止まらず散々な一日になってしまいました。 そんな中でも意図的にネットを控え運動したり…

〈２０１８年３月２６日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・45㎏×３ スクワット・45㎏×３ デッドリフト・45㎏×３ 腹筋・50回×１ 瞑想・30分 〈２０１８年３月２６日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミン…