禁欲４Ｒ・６５日目です。 禁欲をしてもなかなか結果が出ず投げ出したくこともありました。 最初は素人なので成果も結果も出ないのはある程度覚悟していたのですが、 ここまでやってみてなかなか成果も結果も出てこないと焦る気持ちも出てきます。 でもいく…

〈２０１８年３月１４日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・45㎏×３ スクワット・45㎏×３ デッドリフト・45㎏×３ 腹筋・50回×１ 瞑想・30分 〈２０１８年３月１４日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミン…