禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018-02-11から1日間の記事一覧

禁欲4R・34日目

禁欲4R・34日目です。 最近よく眠れるようになってきました。 以前は不眠にも悩まされていたこともあったのですが、 布団に入っているときに考え事をすることもなくなっているし、 布団に入ってから長くても1時間もしないうちに眠りにつくようになりま…

2018年2月10日

〈2018年2月10日に行ったトレーニング〉 散歩・30分 瞑想・30分 〈2018年2月10日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・3000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛・50mg アシドフィルス・100mg アシュワガンダ・600mg フ…

疲れをとる栄養は?

www.bfr-trainers.jp 僕は他人よりも疲れやすいと感じています。 実際夜中に目が覚めたり日中に眠くなったりすることもあります。 逆に長い時間寝て疲れが取れその夜眠れないことも度々あります。 でも筋トレとサプリメントと食事でかなり改善できました。 …