〈２０１８年１月８日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×１ スクワット・40㎏×１ デッドリフト・40㎏×１ 散歩・1時間 瞑想・30分 〈２０１８年１月８日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・3500mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・200…

禁欲４Ｒ開始します。 ３Ｒは予想以上の出来でしたが、 自分の限界も見えたところもありました。 やりたいこととやるべきことがたくさんあり多忙な日々になるかもしれませんが、 ４Ｒは自分の能力向上を目的として取り組みたいと考えていました。 先日書いた…