禁欲も３０日達成したので、 ここで禁欲で得られた効果を報告したいと思います。 ●オナニーの代わりにスポーツや仕事などにエネルギーを使うことができる→効果あり ●目覚めがよくなる→変化なし ●自己管理能力が身に付く→効果あり ●外向的・積極的な性格にな…