禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年5月10日

〈2018年5月10日に行ったトレーニング〉

腹筋・50回×1

散歩・30分

瞑想・30分

〈2018年5月10日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

オメガ3・750mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

筋肉痛はかなり治まりましたが今週の残りは休養に充てます。

来週からもう一度筋トレを挑戦してみるつもりです。

まだいつものペースとはいえない状態なので無理せず体調管理をしっかりしていきます。