禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年5月9日

〈2018年5月9日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・40㎏×2

スクワット・40㎏×2

デッドリフト・40㎏×2

腹筋・50回×1

散歩・30分

瞑想・30分

〈2018年5月9日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

オメガ3・750mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

思うようにバーベルが持てないし仕事に支障がきたら困るので、

昨日からの筋肉痛がまだ治まらず今日は2回で切り上げました。

まだ体がなまっているようです。今週いっぱいは無理をしないでいきます。