禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年5月8日

〈2018年5月8日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・40㎏×3

スクワット・40㎏×3

デッドリフト・40㎏×3

腹筋・50回×1

散歩・30分

瞑想・30分

〈2018年5月8日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

オメガ3・750mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

久しぶりに筋トレしたせいか筋肉痛になっています。

思うようにバーベルがあがらず今日は3回で切り上げました。

特にベンチプレスに苦戦していました。

スクワットとデッドリフトはそれほど問題なくできています。