〈2018年5月8日に行ったトレーニング〉
ベンチプレス・40㎏×3
スクワット・40㎏×3
デッドリフト・40㎏×3
腹筋・50回×1
散歩・30分
瞑想・30分
〈2018年5月8日に摂ったサプリメント〉
プロテイン
BCAA・8000mg
クレアチン・1500mg
鉄・25mg
ビタミンC・2000mg
亜鉛・50mg
アシドフィルス・100mg
アシュワガンダ・600mg
オメガ3・750mg
冬虫夏草・750mg
ノコギリヤシ・1000mg
マルチビタミンミネラル
テストステロンブースター
ブレーンエレベイト
エビオス
以上です。
久しぶりに筋トレしたせいか筋肉痛になっています。
思うようにバーベルがあがらず今日は3回で切り上げました。
特にベンチプレスに苦戦していました。
スクワットとデッドリフトはそれほど問題なくできています。